400米跑步有没有技巧

- 在身体极度疲劳的状态下，应前移重心并尽力摆动双臂。

控制呼吸并与跑的节奏相配合：在 400 米跑的最后的加速阶段，因为内脏器官工作条件发生了改变，氧气的供应远远跟不上肌肉活动的需求。所以运动员跑到这一阶段时，会出现较为严重的身体不适情况。像呼吸节奏被打乱、感到胸闷、跑速下降，甚至会有放弃的念头等。这种现象是身体正常的反应。若在冲刺跑第二次加速阶段呼吸节奏被严重破坏，首先要保持速度和动作，树立坚持到底的信念。其次要加大呼气力度和深度，尽量把肺部的二氧化碳呼出，以吸进大量氧气维持身体氧气供应，最大程度降低氧气供应不足对成绩的负面影响。切记，在 400 米冲刺跑阶段不可小口快速吞吐空气。

终点撞线技术在短跑、长跑以及中长跑中都极为重要。良好的撞线技术在比赛胶着时能够起到决定胜负的作用。

400米属于什么距离跑

400 米属于短距离跑。400 米短跑是一个无氧占比较大、有氧占比较小的混氧型短跑项目。它对运动员在生理、专项技术、身体素质以及体力分配等方面都有着较高的要求。

短跑属于田径径赛项目的一类。在这个项目中，人们要以最快的速度在田径跑道上跑完规定的距离，最先跑完的人就是获胜者。从人体机能供能方面来看，短跑体现为人体最大限度地发挥自身的速度极限本能，并且是以无氧代谢供能的方式来供能。

中考400米跑几秒满分

3分30秒满分

做好准备活动很重要，且这也是大部分考生容易忽视的。

起跑后不要猛冲，要全程保持匀速跑，在最后一百米左右的时候全力冲刺就可以了。

3、注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

求运动会400米赞词

我们将永远为你们喝彩。

运动健将们，凭借你的实力，凭借你的精神，去开拓出一片专属于你的长跑领域。

胜利在向你们呼唤。

不为鲜花所围绕，不为刹那间的荣耀所牵绊。唯有那执着的信念，化作了不停歇的奔跑。心中燃烧着梦想，脚下迈着不停的步伐。

400米跑步女生技巧

弯道跑时不要使出全力，用 90%到 95%的力量跑就可以了，同时要注意弯道跑技术。在直道上则要保持高重心，迈开大步幅，提高频率，用力需达到 100%。

起跑时要迅速冲出去。在踏上跑道之前，要留意发令人的发令节奏，必须准确地掌握好节奏，接着在听到枪响后立即起跑。

要相信自己，按照自己的节奏去奔跑。不要被别人的干扰所左右，无论是后面热的追赶还是其他情况。要拥有霸气，同时保持头脑冷静。

400 米跑既需要速度，也需要耐力。因此，跑起来的难度比较大。通常情况下，人们在跑 400 米时，主要是体力分配不合理。这会导致在跑过 200 米之后，体力迅速下降，进而使得成绩不理想。

400M 和 800M 属于两个不同的分类项目。400M 是短跑项目，800 米则是中跑项目。倘若你是 400 米短跑运动员，那么你的耐力练习距离最长为 450 - 600 米（专项距离）。一般情况下，耐力练习 30 分钟以上至 2 个小时都是可以的。这要根据你的耐力需求，是一般耐力还是专项耐力来决定。速度和耐力都能够通过持续不断的练习得以提高，关键在于你所需要的到底是什么。

在最后一个直道上，要保持高重心，迈大步幅且提高频率，将力量用到 100%。在最后 30 米时，要竭尽全力冲过终点。要注意不能太着急，因为太着急容易导致身体前倾过大，甚至摔倒。要记住终点线是在终点线后 0.5 米处，而不是仅仅在终点线处。