1、400米跑步有没有技巧

- 在身体极度疲劳的状态下，应前移重心并尽力摆动双臂。

控制呼吸以及跑的节奏：在 400 米的最后的加速阶段，因为内脏器官工作条件发生了改变，氧气的供应远远落后于肌肉活动的需求。所以运动员跑到这一阶段时，会出现严重的身体不适应状况。比如呼吸节奏被打乱，会有胸闷的感觉，跑速也会降低，甚至会产生放弃的念头等。这种现象是身体正常的反应。若在冲刺跑第二次加速阶段呼吸节奏被严重破坏，首先要保持速度和动作，树立坚持到底的信念。其次要加大呼气力度和深度，尽量把肺部的二氧化碳呼出，以便吸进大量氧气维持身体氧气供应，最大程度降低氧气供应不足对成绩的负面影响。切记，在 400 米冲刺跑阶段不可小口快速地吞吐空气。

终点撞线技术很重要。无论是短跑、长跑还是中长跑，终点撞线技术都是应用技术。良好的撞线技术在比赛胶着时能决定胜负。

2、原地跑步有好处跟坏处

好处有：

原地跑步时，冠状动脉的血流量会大幅增加，这能使心肌营养得到明显改善。这种改善有助于防治冠心病、高血压、动脉硬化等疾病，同时也能提高心脏功能。

2、能够帮助增多肌肉纤维，改善肌肉弹性，增强肌肉力量等。

可以有效对肺部呼吸进行锻炼，能够增强肺部的摄氧能力，还能提高肺活量等。

原地跑步时身体会大量出汗，体内的毒素会随汗液一同排泄出去。

坏处在于：原地跑步的锻炼效果相较于跑步而言不是特别显著。原因是原地跑步仅仅是单纯的上下活动，其运动强度相对较弱，无法像跑步那样充分调动身体的各个部位，从而在锻炼效果上存在一定的局限性。

3、冬天跑步有雾霾怎么办

冬天跑步遇到雾霾时可以戴上口罩跑。口罩能够过滤空气中的微小粒子。雾霾是由雾和霾组合而成的词。雾霾在城市中较为常见。中国很多地区会将雾并入霾，当作灾害性天气现象进行预警预报，统一称为“雾霾天气”。相对来讲，雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用所产生的结果，高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物。

4、戴口罩跑步有害处吗

戴口罩跑步并无害处。然而，这样做会对我们的呼吸产生影响。如果不习惯的话，可能会感觉难受。此外，我们的呼吸还会使口罩变湿，这也会让口罩戴起来很不舒服。我们平时可以在公园或郊外跑步，也可以准备一个跑步机在家进行锻炼。

理论上，戴口罩跑步不会给我们的身体带来极为严重的害处。只是口罩的存在，会在一定程度上影响我们的呼吸。如果不习惯使用口罩，那么带着它跑步会感觉比较难受。

很多人期望在跑步时佩戴口罩以阻挡空气中的灰尘。然而，在冬天，我们呼吸时喷在口罩上会形成水汽。当口罩变湿后，佩戴起来就会让人感觉很难受。

我们平时跑步时可尽量挑选空气较好的地方，像公园、郊外之类的。如此一来，就能免去戴口罩的麻烦。另外，在家里使用跑步机进行锻炼也是个不错的选择。

5、跑步有哪些好的技巧

做事情要有准备，准备不充分事情就难顺利进行。跑步也如此，需准备充分。要有一双合适的跑鞋、一身完美的运动衣，还要有毛巾、水壶、手机袋等跑步用具。准备充分能让跑步更舒适，也能远离运动伤害。

储备知识。做任何事之前，都需对其充分了解！书籍能很好地帮助达成此目的，让我们全方位了解跑步。跑步方法、运动损伤、运动与安全等，书上都有详细介绍。我们在跑步前可买几本权威跑步书籍，如此就能有备无患，还能让跑步水平快速提高。

学会呼吸很重要。呼吸系统在跑步中发挥着关键作用，能为身体提供氧气，释放更多能量，使跑步更有劲。同时，正确的呼吸方式能避免无氧呼吸。跑步时要学会深呼吸，呼吸要缓且深，这样能为身体提供更多氧气，让跑步更省力，还能避免跑步岔气。

姿势很重要。许多跑步新手没意识到跑步中姿势的重要性。良好的跑步姿势能稳定身体姿态，避免扭伤，还能让跑步更轻松省力。跑步时，眼睛要向前看，双手前后摆动，脊椎保持竖直，大腿肌肉带动小腿，充分活动脚腕，用足弓缓冲减轻膝盖压力。

休息很重要。许多跑步新手为提升跑步水平，一味增加跑步时间和距离。然而，当身体未很好适应跑步时，强行提高会导致跑步损伤。所以要学会休息，每周四次跑步既能提高水平，又能让身体免受运动损伤。跑步同时应培养其他爱好，如游泳、骑车。