专注力较差时，通常可以通过以下方面提高专注力：进行专注力锻炼；保证充足睡眠；调整饮食；确保环境安静；适当进行运动；采用药物治疗；以及进行其他治疗。

锻炼专注力：专注于某一件事情的时间进行锻炼，例如一次只做一件事，还可以规定自己在某段时间内只做某一件事，对使用电子设备的时间进行合理安排，避免注意力分散，从而影响专注力。另外，可以参加静心训练，像冥想，以此稳定平时较为浮躁的情绪。

要保证头脑清晰，做到早睡早起，每天的睡眠时间不少于 8 小时，以此来保证睡眠充足，进而提高专注力以及工作和学习的效率。

调整饮食方面，如果长时间处于营养不良的状态，是容易降低专注力的。所以建议平时要摄入均衡的营养，像可以多吃一些绿色的蔬菜，像苹果、菠菜这类的；同时也可以摄入高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋等。这样做能够促使机体的新陈代谢正常，进而提高自身的专注能力。

在进行某件事情时，要给自己营造安静且舒适的环境，这样能提高做事的专注力，确保不会被周边的人和事物所打扰，以此来保证环境安静。

通过这些适当的运动，可以增强体质，让体力保持充沛，这样就能专注地进行某项工作或者学习。

药物治疗方面，部分人群会有抑郁症或多动症的情况，可能会伴随躯体症状，进而导致注意力无法集中。在这种情况下，需要针对原发病进行治疗。对于抑郁症人群，可在医生的指导下使用盐酸舍曲林胶囊、盐酸文拉法辛片等药物；对于多动症人群，可在医生的指导下使用盐酸哌甲酯片、盐酸托莫西汀胶囊等药物。

- 树立榜样，专注于一件事，让孩子模仿家长的良好习惯。

如果出现注意力不集中的情况，那么就有可能对学习和工作产生影响，也有可能致使无法正常地与他人进行沟通交流，进而对身心发育造成影响。建议应及时前往心理科就诊，按照医嘱进行心理评估检查，并且接受相应的治疗。