制定规律作息，即建立严格的作息时间表，明确每天起床、睡觉、学习、休息的时间，例如早上七点起床，晚上九点准时入睡。保证孩子有充足的睡眠，这对提高其注意力是有帮助的。在学习的时间里，要安排合适的休息间隔，以防孩子长时间学习而产生疲劳。进行专注力训练时，可以使用专门的专注力训练方法，像拼图游戏。挑选难度合适的拼图，让孩子在规定的时间内完成。这样能够锻炼孩子的耐心以及集中注意力的能力。减少环境干扰方面，要营造安静、整洁的学习环境，房间内避免摆放过多的玩具和杂物，防止分散孩子的注意力，学习时要关闭电视、收音机等可能产生噪音的设备，家长在孩子学习时也应避免大声喧哗或频繁进出房间。5、鼓励进行体育锻炼：适当的体育锻炼能够释放孩子的能量，还能提高注意力。让孩子每天进行半小时的户外运动，比如跑步、跳绳之类的。运动能够促使大脑血液循环加快，提升神经系统的功能，对孩子在学习时更加专注有帮助。改善儿童注意力不集中这件事需要时间和耐心，家长和教育者应该以理解和支持的态度，与孩子一起去面对挑战，在给孩子适当引导的同时，也要防止过度干预，尊重孩子的个性和发展需求。