对于大众跑步者来说，找到最佳的跑步时间至关重要。在不同的时间运行会对身体产生不同的影响。选择适合您不仅可以改善运动结果的时间段，还可以避免身体不适。

您选择运行的时间段也因人而异。一些跑步者喜欢在早上跑步，而另一些人则喜欢在晚上跑步。最佳跑步时间是什么时间？

1。早上大约7点

许多年轻的跑步者喜欢在早上跑步。早晨跑步时，空气相对较新，空气中的氧气含量更高。上午7点左右跑步可以促进身体的新陈代谢，唤醒身体的速度更快，然后更快地唤醒身体。我整天充满活力。

早上跑步时，大多数人选择空腹奔跑，认为这是减肥的最佳方法！但是，不建议这样做。建议喝一杯黑咖啡，然后吃一小块饼干。这不仅为人体提供能量，而且还可以防止低血糖的发生。

2.凌晨10点左右

对于年龄较大的跑步者，建议不要在早上起床后开始跑步，因为此时温度相对较低，刺激感冒很容易引起身体不适。

对于中年和老年跑步者来说，最好此时上午10点左右。目前，空气质量很好，太阳熄灭，温度合适，自早餐以来已经过去了3个小时以上。无需担心运动刺激胃。您可以进行更多温和的跑步练习。

3.下午4-5

晚上也是跑步的好时机。温度在4到5 pm之间。它不会像早晨那样冷，也不会像下午那样热。目前，人体能量相对较强，适用于中等和长距离运行。

晚上跑步非常适合办公室工作人员。整天在办公室里工作，我的身体酸痛，背部酸痛，脖子不舒服。此时跑几圈将有助于缓解疲劳，促进血液循环和代谢，疲劳将消失。光线使我的整个身体感到非常舒适。

4。夜间跑步

对于一些忙于白天忙于工作的跑步者，夜间跑步是一个很好的选择！晚上跑步有很多好处。晚上跑步可以避免阳光直射，您不必担心会被晒黑。晚上跑步时，温度相对恰当，既不冷也不冷，而且非常舒适。

夜间跑步的最佳时间是晚上7点至8点。在此期间，经过一天的活动，血液循环较光滑。晚上跑步可以加快血液循环速度，并帮助身体释放白天积累的压力。

当大众跑步者在晚上跑步时，他们应该尝试选择充足的光线和高流量的地方。此外，最好在饭后一小时晚上跑步，以免刺激胃肠道。夜间跑步的强度也应得到适当控制，以避免过度强度，这将刺激交感神经，阻碍入睡并影响睡眠质量。

晚上跑步时，请确保选择一个熟悉的训练场所，穿明亮而醒目的衣服，不要戴耳机。专注于专注于应对紧急情况。

晚上跑步时，女跑步者应注意安全，衣服，并尝试找到一些熟悉的跑步者。不要太晚！

在跑步时间时，每个人都应该根据他们的实际情况选择最适合他们的人。在秋天和冬季，天气变得寒冷，因此您应该注意保持温暖和保持寒冷，尤其是在清晨不要太早，以免您的身体无法忍受！

亲爱的跑步者，您是否运行正确的4个“最佳”跑步时间？您通常什么时候跑步？ ＃，，

相关问答

问：大众跑步者，您是否运行正确的4个“最佳”跑步时间？

3个答案

微笑说一千个字

答：这个标题询问哪个时间段适合大众跑步者。答案可能包括：早上，晚上，午餐休息时间以及根据您的个人期调整的时间段。

58人同意答案

自由的

答：许多人认为清晨或晚上是最佳跑步时间，因为温度合适并且空气新鲜。同时，在这些时期内获得良好的集中力并为运动做准备更容易。

290人同意答案

纯净的小火鸡

答：当然，中午冲刺也是一个不错的选择，可以有效地缓解压力并提高下午的工作效率。最终选择仍然基于您的生活方式和身体健康。

29人同意答案

问：如何确定跑步时间？

2个答案

墨水

答：有必要了解您自己的白天生物周期。有些人在清晨充满活力，而另一些人则在晚上更舒适。感觉到您拥有最好的精神状态和最强大的运动的时间，这可能是您的跑步时间。此外，您还可以根据当时的温度，室外环境和时间表选择正确的运行时间。

186人同意答案

黑文

答：请记住，请逐步进行，不要强迫自己在不合适的时期内行使高强度，以避免体内过度疲劳。

95人同意答案