跑步是大家都曾参与过的运动，比如上学时每天都要进行的跑操。在进入工作岗位之后，一部分人由于体重增加，为了减肥而选择跑步；另一部分人则是因为体质较差，为了增强体质而开始跑步。然而，总是存在一些人会说：“不建议每天都进行跑步”，那原因究竟是什么呢？今天就带领大家来了解一下。

如今，大家的养生意识提升了，很多人对自身的身体健康极为重视。有许多人会选择开展体育锻炼，以此来保障自己的身体健康。在所有的体育锻炼当中，跑步是多数人所选择的。那么你跑步的频率是怎样的呢？是每天都跑，还是偶尔跑一次呢？对于大多数人而言，可能在决定开始跑步后，会每天都进行跑步，但也有一些人不建议这样做，其原因是什么呢？

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跑步的好处多多，具体有哪些呢？

8. 增强免疫力。

促进血流与代谢速度，从而改善身体、心理的疲劳感；

锻炼自身的肌肉，让局部肌肉具备更强的力量和耐力。经过一段时间的坚持，你的体质有可能会明显地增强。

使心脏受到锻炼，降低静止心率水平，提高心脏泵血能力；

增强呼吸肌的力量，从而提高肺活量，有利于肺部健康；

能够帮助燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的效果，还可以使身体的肌肉线条变得更加完美。

这些好处有不少，像能改善不良情绪，能强化关节，能调理三高水平等，在此就不逐一为大家讲述了。有的人认为，只要每天都持续跑步，身体获得的好处就会更丰富。但事实真的如此吗？

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虽然跑步的好处多多，但并不建议每天都跑

大家跑步主要是为了身体健康，所以不必刻意苛求跑量。我们应根据自身身体情况合理安排跑步量，要明白跑步只是日常生活的一部分，不能代表生活全部。若刻意追求跑量，每天都要求自己跑，可能就感受不到跑步乐趣，反而会觉得跑步是累赘。

另外，在大家的身边，有很多人喜欢跑步。每一个人的追求各不相同，像时间、距离、速度等。然而，由于每个人的身体状况不一样，适合的运动量也就不同。千万不能把别人的追求当作自己的目标，要是坚持下来，很可能会出现运动受伤的情况。

事实上，我们跑步的目标是强身健体。如果一味坚持跑步，就可能出现疲劳过度的情况，这样反而适得其反。所以，应当配合足够的休息。不知大家在跑完步的第二天，是否出现过肌肉酸痛和肢体无力的情况？而在休息后，这些情况就会得到缓解。这其实就是在运动时，肌肉出现了损伤的情况。

建议大家跑完步后要进行一定时间的休息。那休息多久合适呢？大概是 24 小时到 48 小时。简单来讲，就是建议大家跑步一天后要休息一天，一周保证 3 到 4 天运动。比如你第一天晚上 7 点运动，中间休息一天，第三天晚上 7 点再跑步，这时身体差不多已休息了 48 小时。

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休息的时间，运动水平会不会降低？

很多人都比较关心这个问题，就如同经常跳舞的人需要按时拉伸韧带一样，不然韧带可能会变僵硬，身体柔韧度可能会降低。那么跑步是否也是同样的道理呢？实际上，休息与不休息时，运动水平差不多，但坚持跑步不休息的人在运动时更容易受伤。

对于身体素质较强、运动水平较高的一些人而言，或许一周内只会休息 1 - 2 天。然而，对于大多数人来说，达不到这样的身体素质和运动水平，所以每天都坚持跑步不是明智之举。正确的做法是选择适合自己的运动方式，无需担心运动水平是否会降低。

我们都知道膝关节炎的疼痛是比较痛苦的。对于严重的患者，从腿部到脚底都会有严重疼痛，其生活质量可以想象是比较低的。但在这个时候，我们更应该积极地想办法，及时进行治疗，并且坚持下去，以解决疼痛，从这种生活状态中走出来。

体质虚寒与你经常熬夜有关，同时饮食结构不合理，致使寒邪入侵，进而导致阴阳失去平衡，最终引起关节不舒服。

若有时间，可到附近野地采摘紫花大雁草（也称紫花佩兰），它的原产地是江苏灌南。取适量紫花大雁草，用白酒浸泡一周后饮用。紫花大雁草产于灌南，适宜在晚秋时节采摘，生长在瘠土之中，会开出紫花。以白酒为引，平时饮食应清淡些，少油少食，少吃辛辣油腻的东西，吃点水果也要适量，可多吃蔬菜，且蔬菜要煮熟后再食用。

跑步是一种健康的运动方式。很多人跑步是为了保持身体健康。因此，我们没有必要一味地追求运动量。采用运动与休息相结合的运动方式，会更有利于身体健康。希望这篇关于跑步知识的普及文章，能够帮助到准备开始跑步或者正在坚持跑步的人。