经常跑步不但能让女性身体更健康，还能提升我们女性的免疫力。正因如此，许多女性在月经期间也希望自己能跑步。那来月经第几天可以跑步呢？下面由我来为你解答。

来月经第几天可以跑步

女性若想跑步运动，最好在月经开始后的第三天开始。因为月经开始的头两天，月经量较大，且经期不适症状较为严重。此时运动容易使月经量增多，还可能加重痛经症状。所以，若要运动，最好从第三天开始。

经期跑步注意事项

1.经期头两天不要跑步。

跑步时应尽量让配速降低，步幅减小。其中，超慢跑这种方式最为合适。并且，运动时间也需要相应地进行减少。

3.不要超出身体的承受范围。

4.少女初经期不适合跑步。

5.跑步过程中如有不适要立即停止。

6.跑完后不要马上喝冷水，最好是喝温开水。

刚来完月经可以跑步吗

来月经期是可以进行慢跑运动的,但是不能进行太剧烈的运动。

通常可以进行跑步。倘若身体具备承受能力，跑一跑是没有问题的。当然啦，如果身体确实感到不舒服，像那些有痛经问题的女生，连站立都存在困难，那肯定不能勉强，此时好好休息才是恰当的做法。

女性在月经期间大多时候可以进行运动，比如跑步等。不过要挑选合适的运动方式和强度，像瑜伽、太极这类低强度运动是可以做的。虽然跑步不是月经期间的最佳运动方式，但在控制合理时间范围内进行慢跑也是可以的。

此期间，雌激素和黄体素处于很低的状态。短跑这种运动不适宜在月经期间进行。快跑这种运动不适宜在月经期间进行。长时间跑步这种较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。

3、经期运动的注意事项

月经期间适当进行运动可以对身体起到调节作用。然而，倘若运动的方式不当，就会给身体造成很大的伤害。女性在月经期间进行运动时，应当注意以下这些方面：

减少运动量时，适宜参加一些平时经常练习的运动项目，像慢跑；适宜参加体操；适宜打拳；适宜进行乒乓球运动；适宜投篮等。

缩短锻炼的时间，让锻炼的速度放慢，这样就能减少运动量，从而起到放松肌肉的作用。

月经期间不宜参加剧烈运动，比如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等；也不宜进行增加腹压的力量性锻炼，像俯卧撑、哑铃等。因为参加这些运动可能会导致经期流血过多或子宫位置改变。

避免参与各类水中运动：不要参加跳水这类运动，也不要参加游泳和水球等运动；同时不宜洗冷水澡，也不宜用冷水洗脚部，以防造成感染和月经失调。

月经期参加竞争激烈的比赛，容易因高度的精神紧张而致使内分泌功能紊乱，进而出现月经失调。