月经是正常女性所具有的生理现象。部分女性朋友在月经期间会有腰酸、乳房胀痛以及心情烦躁等情况。这些其实都是正常的生理反应。很多人都清楚，月经期间有很多事情是不应该做的。那么，女人在月经期可以跑步吗？

女人月经期可以跑步吗

从科学角度来看，经期是女性子宫内膜脱落的一种正常生理现象。在经期跑步，能够促进血液循环，这样更利于经血顺利排出，进而能缓解痛经症状。并且，还可以让女性的神经变得轻松，不会因月经周期的到来而影响心情。不过，在经期跑步时要注意控制强度，不能跑太长距离。如果平时每天的运动量是十公里，那么在经期可以将运动量减半。以微微出汗为标准，跑完步后要进行拉伸。要尽快更换衣服并沐浴，以避免感冒。毕竟经期的女性免疫力会有所下降。

如果女性朋友在月经来临期间，没有明显的痛经症状，且月经量也没有过量，那么可以适当运动，因为这样能加速人体血液循环，帮助排出身体多余毒素，对人体益处很大。但如果痛经十分严重，或者月经量非常多，那么建议女性朋友们适当静养。月经期间需要注意适当滋补。可以在家中进行一些简单的伸展动作。此时千万不要过量运动，因为这种情况可能会带来伤害和影响。

月经过后几天可以跑步

月经属于女性的正常生理现象。健身活动能够提高人体的机能水平，还能改善血液循环系统功能，同时也有利于腹肌和盆底肌的收缩与放松，而这些都对子宫经血的排出有帮助。因此，女性在经期进行健身是完全可行的。在经期的第一天和第二天，应该减少运动量以及降低运动强度，并且运动时间不宜过长。月经期内不宜做剧烈运动。即便处于月经最后一天，经血量极少，但若在此时进行剧烈运动，可能会导致经血增加以及经期延长。若想跑步，最好是在月经完全结束之后再进行。

月经结束后，这个锻炼便可继续进行。通常情况下，在月经后第 3 天，就能够坚持锻炼了。然而，需要注意的是，如果月经还没有完全干净，就只能进行少量运动，不能过于剧烈。月经干净之后就可以去跑步，不会有影响。实际上，在月经期也可以适当进行锻炼，这有助于促进体内的新陈代谢，改善盆腔的血液循环。但是要挑选一些较为缓和且活动量不大的锻炼方式，比如广播体操，还有太极拳等。