孕妇因为怀孕，体重会比普通人重很多。所以，怀孕期间孕妇不能做一些剧烈运动。然而，适当的运动对孕妇身体是有好处的。有些明星在怀孕时会练瑜伽。那么，在怀孕期间，孕妇可以跑步吗？跑步会不会对身体不好呢？

怀孕初期可以跑步吗

怀孕期间能否跑步需视具体情况。因为每个人身体状况及个体差异大。但能确定的是，怀孕期间应尽量避免剧烈运动。最科学健康的做法是依据自身身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量运动，此对以后分娩和胎儿在腹中发育有益。孕期跑步时，补水和适量是关键。如果没有习惯性流产的情况，怀孕初期是可以跑步的。不过要记住，运动必须适量，不能做太过大幅度的动作。尤其在运动过程中，一定要多留意一些细节。

怀孕期间跑步的话要注意什么

怀孕早期需遵循常规孕期运动注意事项，要监测心率。跑步前、跑步中及跑步后都应多喝水，不然可能脱水。脱水会减少流向子宫的血液，还可能导致提前宫缩。此外，要避开炎热潮湿的天气跑步，过热温度在怀孕头三个月会对宝宝有潜在危害，所以运动中要避免过热。另外，要穿上能给脚部提供足够支撑的跑步鞋。因为孕妇的身体重心发生了改变，肚子变得越来越大，所以很容易出现滑倒或摔跤的情况。出于安全方面的考虑，要一直在平坦的地方跑步。倘若真的失去了平衡，要尽量以恰当的方式摔倒，即侧身或者用手和膝盖着地，而不是直接让肚子着地。

怀孕期间跑步是可行的。然而，这需因人而异。倘若孕妇自身感觉疲惫或缺水，就不必勉强去跑步。做些适当、轻松、简单的小运动即可。这样对后续分娩和孩子健康都有利。

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