1、早上空腹跑步好吗

早上可以空腹跑步。空腹跑步能够加速脂肪燃烧。所以那些比较需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧训练和高强度有氧间歇训练。对于低血糖问题，正常人不必过于担心。因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等的血浓度较高，晨起时血糖本身没有太多过低的风险。

但是日常若有低血糖症状，就需要加以留意。关于力量训练，空腹运动的相关研究既不多也不明确。我个人觉得，极限增肌最好在训练前两个小时摄入缓释碳水。一般来说，健康的人通常可以空腹训练。然而，对于有血糖调节问题以及脑血管问题的人，大家务必多加注意。平时要多喝水，这样既能避免血液内游离脂肪和酮体对身体造成损害，又能促进减脂，同时可能会使肌肉有所消耗。

2、早上空腹喝什么能减肥

早上空腹喝白开水有助于控制体重。其他饮料都含有热量，只要摄入热量，就对减肥不利。

这里所说的热量，是在减肥患者热量规定之外额外摄入的那部分热量。之所以提到早上起来空腹喝一些白开水对减肥有益，是因为喝了白开水之后，白开水会占据一定的胃内容积。

这样能避免患者在早餐时进食过多食品，摄入过多热量。能对减肥起到一定帮助作用，还能加速血液循环，帮助患者整体处于较好状态。

早上起来可以只喝白开水。其他的像蜂蜜水或柠檬水通常不被推荐。早上人的胃肠功能相对偏弱。喝一些没有热量且不会增加胃肠道负担的白开水较为合适。最好喝温热的白开水，不要喝太凉的，因为太凉的水可能会对胃肠道造成明显刺激。

3、早上空腹喝纯牛奶好吗

不好。

因为一个晚上过去后，人的胃已经排空了。胃已经做好了吃饭并消化食物的准备。此时胃的排空速度很快。牛奶是流质的乳汁。所以胃排出牛奶更快。

水在牛奶中所占比重较大。如果空腹喝较多的牛奶，就会稀释胃液。而胃液被稀释后，不利于食物的消化和吸收，同时牛奶中的营养也不容易被吸收。

空腹饮用牛奶会导致肠蠕动增加。这样一来，牛奶在胃内停留的时间就会缩短。而牛奶内部的营养素也就不能被充分地吸收和利用了。

喝牛奶时最好搭配一些淀粉类食物，比如馒头，这样有利于消化和吸收；喝牛奶时搭配面包，有利于消化和吸收；喝牛奶时搭配玉米粥，有利于消化和吸收；喝牛奶时搭配豆类，有利于消化和吸收。

4、三七粉早上空腹喝好吗

早上起来后服用三七粉，用温的开水送服。最好是在饭前进行服用。这样做能够增强免疫力，还具有抗衰老等功能。对于心脑血管疾病患者以及高血压病患者来说，都可以服用三七粉，它还有扩张血管的作用，同时能够降低血脂以及胆固醇。

三七粉末，每日服用 3 次，每次 0.2 克。在饭前用温开水冲服。通常 1 到 2 个月为一个疗程。这种方法对于冠心病、高血压病、脑动脉硬化症且伴有血脂及胆固醇增高的患者有效果，能使总脂和胆固醇明显下降。

有胃出血的朋友，能够服用三七粉末。每日需服 3 次，每次大概 1.5 克。用温开水冲服就可以。这样做能够对各种类型的胃出血起到治疗作用。