榛子的功效与作用对女人的好处

榛子是一种很好的补品，营养含量丰富。榛子的功效与作用对女人有诸多好处。你知道这些好处吗？下面一起来看看吧。

榛子的功效与作用对女人的好处1

榛子的营养价值

榛子的油脂含量很丰富。榛子含有脂溶性维生素。这种物质易被身体吸收。所以，对于身体相对虚弱或疾病较多的人，榛子有很有效的保健补养作用。榛子中维生素 E 的含量接近百分之三十六。维生素 E 能够有效地延缓我们身体的衰老，能让肌肤更加光滑，并且还具有软化血管的功效。

榛子中油脂含量较高。这些油脂并非能引发高血压高血脂的油脂。这些油脂对我们身体的益处更多。它不会引发高血压和高血脂。对这些疾病还具有一定的治疗效果。

榛子味道很美味，在嘴里越嚼越香。所以，榛子有一定的开胃效果。那些因各种原因导致食欲不振的人，可以适当吃些榛子，它能开胃，还能补脾胃、益气力、明目的功效。

榛子的功效与作用

一、榛子可以提高记忆力

所以电脑一族和脑力劳动者可适当多吃榛子以助健脑。

二、榛子可以开胃

榛子味道很美味，它带有一种天然的香气。吃榛子时，在嘴里越嚼越香。偶尔食欲不振时，吃些榛子能帮助开胃，增加食欲。

三、榛子可以抗癌

榛子含有紫杉酚。紫杉酚具有抗癌功效。紫杉酚是红豆杉醇的活跃成分。红豆杉醇能帮助治疗卵巢癌等多种癌症。经常吃榛子可帮助癌症患者延长生命。

四、榛子对一些病症具有一定的治疗效果

我国传统中医觉得，榛子能够起到补脾胃的作用，还能明目以及益气力。并且，对于一些诸如肺肾不足所导致的症状，像消渴、盗汗以及夜尿等这些症状，榛子都具备一定的治疗成效。

吃榛子的注意事项

榛子有诸多好处。吃榛子时需注意一些问题。存放时间较长的榛子最好别食用。榛子中油脂含量丰富，油脂主要靠胆汁消化。所以胆功能有问题的人最好谨慎食用榛子。尽管榛子好处多，但也不要吃太多，一次最多 20 粒。

哪些人不能吃榛子

一、腹泻的人不能吃榛子

榛子富含大量膳食纤维，同时油脂含量也极高。所以，榛子具有较强的“滑肠”作用。对于正在腹泻的人以及消化道急性感染的人而言，最好不要食用榛子，不然会使病情加重。

二、患有咽喉疾病的人不能吃榛子

榛子通常的做法有炒和烤，还有油炸后再撒盐的。这些做法容易导致口腔和咽部感到极度干燥。因此，那些患有口腔溃疡或者咽喉炎的人，最好不要食用烤的或者炒的榛子。

三、幼儿最好不要吃榛子

榛子通常是大颗粒的，难以嚼碎。幼儿由于吞咽能力尚未发育成熟，在食用榛子时很容易呛到，进而引发安全事故。所以建议家长最好不要给幼儿吃榛子，或者把榛子切成碎粒让幼儿食用。

四、对榛子过敏的人不要吃榛子

榛子过敏的人如果吃了榛子，轻微的话会出现皮肤瘙痒，咽喉会出现水肿现象。严重的话甚至会危及生命，因此，对榛子过敏的人一定不要吃榛子。

孕妇能吃榛子吗

孕妇可以吃榛子。榛子营养含量丰富。榛子的果仁含蛋白质、脂肪和糖类。榛子果仁中胡萝卜素、维生素 B 和维生素 E 的含量丰富。榛子中氨基酸含量丰富，且比核桃中氨基酸含量丰富。榛子中微量元素的含量比其他坚果普遍都高。孕妇吃榛子，一方面可以补充身体的营养，另一方面对胎儿的发育也有诸多好处。

血压高的人能吃榛子吗

患有高血压的人，在平时生活中，必须重视饮食。不能随意乱吃，不然可能会有生命危险。他们平时可以适量吃些榛子，但不能过量。适量吃对身体有一定好处，然而吃多了就会给身体带来危害。所以高血压的人一定要重视起来。高血压的人适当吃些榛子能帮助开胃。榛子含有大量纤维素，可帮助高血压患者治疗便秘，还能帮助其消化。榛子油脂含量丰富，但因其油脂特殊性，能降低胆固醇，对心脑血管等疾病有预防作用。

在上面的介绍里，大家对榛子的一些知识应该都有了一定了解。榛子是极好的补品，它的营养含量极为丰富，还具备降血压、降血脂和降固醇的功效。然而，并非所有人都适宜吃榛子，像那些有腹泻情况的人以及患有咽喉病的人，就需要根据实际情况来吃榛子。

榛子的功效与作用对女人的好处2

女人吃榛子的好处

1、润泽肌肤

它的维生素 E 含量很高，达到 36%。这种高含量的维生素 E 能够有效地起到延缓衰老的作用，还能防治血管硬化，并且具有润泽肌肤的功效。

2、预防便秘

榛子自身带有一种天然的气味，这种气味具备开胃的功效。榛子中丰富的纤维素，一方面有助消化的作用，另一方面还有防治便秘的功效。

3、抗癌

榛子中包含着一种抗癌化学成分，即紫杉酚。这种紫杉酚能够治疗卵巢癌以及其他一些癌症，并且还可以延长病人的生命期。

4、预防心血管疾病

榛子有降低胆固醇的作用。它能避免肉类中饱和脂肪酸给身体带来的危害。还能够有效地防止心脑血管疾病的发生。

5、增强体质

榛子本身富含油脂，其中大多为不饱和脂肪酸，其含量达到 60.5%。因为油脂含量高，所以所含的脂溶性维生素更易被人体吸收。对体弱的人、病后虚羸的人以及易饥饿的人，都有很好的补养作用。

6、明目健脑

榛子含有丰富的维生素 A 源、B1、B2 及烟酸。这些维生素有利于维持正常视力。这些维生素有利于上皮组织细胞的正常生长。这些维生素有利于神经系统的健康。这些维生素能促进消化系统功能。这些维生素能增进食欲。这些维生素能提高记忆。这些维生素能防止衰老。

榛子的营养价值

榛子具有天然香气。榛子包含抗癌化学成分紫杉酚。紫杉酚是红豆杉醇中的活跃成分。

果仁中除了含有蛋白质、脂肪和糖类之外，它的胡萝卜素含量很丰富，维生素 B1 的含量也很丰富，维生素 B2 的含量很丰富，维生素 E 的含量也很丰富。

榛子包含人体所需要的 8 种氨基酸，且样样俱全。榛子中这些氨基酸的含量比核桃的含量要高很多。榛子中各种微量元素，像钙、磷、铁的含量，也比其他坚果的含量要高。

榛子果仁的含铁量是其他坚果的 1 至 3 倍。

每 100 克干品榛子含有的成分如下：水分有 7.3 克；蛋白质为 22 克；脂肪是 44.8 克；粗纤维达 9.6 克；灰分是 3.5 克；碳水化合物有 14.7 克；胡萝卜素为 50 微克；核黄素 0.15 毫克；钙 104 毫克；钾 244 毫克；钠 4.7 毫克；镁 420 毫克；铁 6.4 毫克；锰 12.94 毫克；锌 5.83 毫克；铜 3.03 毫克；磷 422 毫克；硒 0.78 微克；尼克酸 2.9 毫克。

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食材简介：

榛子，也被称作山板栗、尖栗、棰子等。它属于桦木科榛属植物，是榛树的果实。其外壳坚硬，果仁肥白且圆，还带有香气。它含有的油脂量非常大，享有“坚果之王”的美誉。世界上大约有 20 个种的榛树，在亚洲、欧洲、北美洲的温带地区广泛分布。

营养功效：

榛子营养丰富。果仁中不但含有蛋白质、脂肪、糖类，而且胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2、维生素 E 的含量也很丰富。榛子中人体所需的 8 种氨基酸样样都有，其含量比核桃高很多。榛子中各种微量元素，如钙、磷、铁的含量也高于其他坚果。

适宜人群：

榛子味道美味且有益健康，通常大多数人都可以食用。它尤其适合那些饮食减少的人、身体疲倦乏力的人、头晕眼花的人、肌体消瘦的人、患有癌症的人以及患有糖尿病的人食用。

饮食禁忌（人群）：

榛子类的坚果含有大量油脂，所以食用时不能过量。肥胖患者不宜多吃，胆功能严重不良者也应谨慎食用。

搭配禁忌：

除此之外，榛子还不宜和以下食物一起吃

榛子不宜和牛奶一起吃，会影响营养吸收；

榛子不宜和巧克力一起吃，会导致过敏；

适宜搭配：

榛子和草莓搭配，可以预防贫血；

榛子和燕麦片搭配，可以降糖、补钙；

榛子和杏仁搭配，可以抗衰老、软化血管。

常见做法：

在生活中，榛子还有哪些常见的做法呢？

百利甜有榛子戚风，榛子可以用来做炒饭，还有榛子燕麦块，芒果搭配榛子做成面包，有榛子饼干，以及榛子奶油蛋糕卷等等。