减肥的成功与否和训练量以及训练方法关系很大，这是众多健身达人在平时都会留意的事情。尤其要注意训练的顺序，若顺序不对，很有可能无法获得预期的训练效果。那么，究竟是先进行健身活动还是先跑步呢？

很多想减肥的朋友平时会留意一些减肥训练。因为减肥效果与日常训练的顺序和方法关系密切。下面我们将介绍先健身还是先跑步。对此不太清楚的朋友可以阅读下文来学习。

1先健身还是先跑步？

不少人习惯在跑步 30 分钟后进行 10 到 30 分钟的力量训练，如使用哑铃、杠铃等。好处在于，力量训练结束后，身体的汗会干燥，此时可以直接洗澡，无需等待汗干。然而，如果要达到有效效果，建议先练力量再跑步。科学的解释是：先跑步后进行力量训练会消耗肌肉，而先进行力量训练再跑步则会消耗脂肪。我们刚开始跑步时，首先会消耗体内的食物和糖原。因为仅仅跑步至少 30 分钟就能够减少脂肪，所以会成为脂肪的消耗方式。同样是先消耗食物和糖原，先进行能量训练，在能量训练过程中也是先消耗食物和糖原，接着进行哑铃训练后，身体的食物和糖原几乎都被消耗掉了，这样一来跑起来就开始消耗脂肪了。一开始就在跑步，然而身体内糖量不足，原本是用于维持力量进行训练的，所以只得依靠分解肌肉来维持。总之，到了健身房后，首先要进行伸展运动，使身体热起来，接着进行力量训练，最后进行跑步。倘若健身房有恒温游泳池，那么跑步后休息，再游泳 30 分钟以上也是可以考虑的。

2减肥必须要吃早饭：

正常饮食习惯时需要吃早饭，减肥期间也需要吃早饭。很多人觉得不吃早饭能省钱且减少热量摄入，然而事实并非如此。不吃早饭会导致午饭时更饿，进而会不经意间吃更多。身体会通过饥饿感来吸收并积蓄更多脂肪。另外，如果不吃早饭，人体的基础代谢会下降约 30%，会让人没有精神，基础代谢下降后，反而比正常吃早餐消耗卡路里的情况要少。这就是很多人不吃早饭却同样变胖的原因。