1、适合跑步听的歌

1、Sky - One

2、 - Me Up

3、Cher - Want U Back

你像一首情歌般被我爱慕着。

6、 、 - You'll Be Mine

Owl City 有一首名为《When Can I See You?》的歌曲。

8、 -

9、Inna - Sun Is Up

10、 - Love

2、怎样正确的跑步既减肥又不会长壮

跑步前要做热身运动。跑步之前，我们应当进行一些简单的关节活动，这样能避免因突然跑步而使关节不灵活进而受伤。

跑步时要保持均匀呼吸。如果跑步时不做到均匀呼吸，就会引发岔气以及腹痛等情况，并且还会间接使跑步时间缩短。

第三，要保持正确的跑步姿势。跑步时姿势不正确的话就相当于白跑了。跑步时应当挺胸抬头，不能含胸驼背，并且要眼睛正视前方。

第四，要保持节奏均匀。跑步时需找到属于自己的节奏，速度要始终保持稳定，否则第二天就会出现全身酸痛并且没有力气的情况。

跑步运动的时间需逐步增加，要坚持不懈。若不这样做，就会使小腿长粗，变得很壮。

跑步后的休息过程。跑步结束后需继续行走一会儿，切不可即刻坐下休息或喝水等，应逐步让自身的肌肉得以放松。

跑步之后需要进行拉伸。休息一会儿之后就应当开始这一动作，拉伸这一步极为重要。如果不做好拉伸，手部和腿部的肌肉就会变粗变壮。

拉伸运动时，可以进行前曲运动，双腿保持打直状态，身体向前弯曲，手臂去触碰足尖。同时，还可以做弓步运动。

3、大学体育跑步是跑了就让过吗

这个需依据学校的规定以及老师的态度去决定。有些学校对跑步不是很注重，其要求很低，只要跑了就行，无需过多要求。而一些很注重体育的学校，会规定时间，必须在规定时间内跑过才算体育过关，不过要是老师不是很严厉的话，难度会稍微降低一些。

4、跑步应该怎么呼吸换气

跑步刚开始或跑速较慢时，因为需氧量小，所以只需用鼻子呼吸；跑了一段时间或加快速度后，就可以口鼻一起呼吸了，在口鼻一起呼吸时，嘴巴不要完全张开，只需微微打开，轻轻咬住牙齿，让舌尖卷起微微抵住上颚，使空气从牙缝中进出。

呼吸要与跑步步伐相配合。一般来说，慢跑时的呼吸节奏是每 2 到 3 步进行一次呼气，每 2 到 3 步进行一次吸气，并且要保持呼吸均匀以及深度一致，如此便能跑得轻快。随着跑步距离的增加，身体会逐渐变得疲惫，在这种情况下，要根据呼吸的状况放慢前进的速度，或者步行几步，以此来调整呼吸节奏。

加大呼气深度：吸气需要加深，呼气深度加强能排出更多废气。呼气深度加强还能使吸气更省力，进而提高吸气量。

早上空气清新，利于跑步。迎着和暖阳光，慢慢跑步，能神清气爽，让人精神愉悦，可一早提高机体新陈代谢。但早上空气湿度大，空气中颗粒多，呼吸道有疾病的人不适合。傍晚跑步减肥不错，吃饭前跑步也可以。傍晚气温适中，跑步不产生燥热感，对控制晚餐帮助大。