绿光膜好。

市面上常见的钢化膜有两种可以抗蓝光，分别是蓝光膜和绿光膜。绿光膜借助叶绿素的散焦原理，通过使用绿光膜能使眼球避免长时间处于聚焦状态，以此来保护眼睛。绿光膜具有更强的透光性，并且抗紫外线能力突出。它在吸收强光中的有害紫外线时，还能减少强光对眼睛产生的耀光。即便在室外环境下，也不必担心手机屏幕因贴膜而变暗。

蓝光膜和绿光膜的区别如下：

首先是材质方面。蓝光膜由一层蓝光 AB 胶构成。绿光膜由防指纹涂层、9H 钻石强化层、高透玻璃层、原色电镀层以及绿光 AB 胶组成。材质的差异导致其抵抗蓝光的原理有所不同。蓝光膜通过蓝光阻断技术来吸收和转化蓝光。绿光膜则利用叶绿素的散焦原理，借助绿光膜使眼球避免长时间处于聚焦状态，以此来保护眼睛。二者均能有效阻挡蓝光，不过在不同使用场景下会有差异。因为材质缘故，蓝光膜具备出色的抗辐射能力。但相对而言，它的透光率较低，在一定程度上会导致屏幕失真。当来到光线充足的室外时，甚至可能难以看清屏幕上的内容。因此，蓝光膜更适合长期在室内使用手机的用户。相反，绿光膜具有更强的透光性和突出的抗紫外线能力。吸收强光有害紫外线的同时，能够减少强光对眼睛产生的耀光。即使在室外，也不必担忧手机屏幕因贴膜而变暗。可以依据使用场景去选择适合自身的手机膜，在室外建议使用绿光膜。