腰椎间盘突出属于常见的脊柱疾病。许多患者都存在这样的疑问：腰椎间盘突出之后还能够进行跑步这项运动吗？

今天，我们邀请到了林一峰教授，他是知名的骨科专家。他将为大家解答这个问题，同时还会分享正确的跑步姿势，我们希望这些能够帮助到大家。

林一峰教授指出，腰椎间盘突出患者能否跑步，取决于病情的严重程度。如果病情较轻，患者可能可以跑步；如果病情较重，患者可能就不能跑步。

急性发作期不建议进行跑步。因为在这个时期，腰椎间盘的压力比较大，跑步有可能会加重症状，还有可能会导致神经根受压变得更加严重。

稳定期或恢复期时，在医生的指导下，可以进行适当的低强度跑步。同时要注意跑步的姿势和强度，以防对腰椎造成二次伤害。

腰椎间盘突出患者跑步的正确姿势

选择合适的跑鞋：跑鞋要有良好的缓震功能，减少对腰椎的冲击。

控制跑步强度时，主要进行慢跑。跑步时间应控制在 20 到 30 分钟之间，同时要避免进行长时间的跑步。

保持正确姿势：

身体微微前倾，避免挺直腰板或过度弯腰。

步伐要小，步频要快，减少对腰椎的冲击。

落地时用前脚掌着地，避免脚跟先着地。

跑步结束后，要进行拉伸。具体来说，要对腰部进行拉伸，还要对腿部进行拉伸。通过这样的拉伸，可以放松肌肉，同时也能缓解腰椎压力。

纯中药温养督脉法治疗腰突案例

患者李先生，年龄为 45 岁。他由于长期保持久坐的状态，从而引发了腰椎间盘突出的问题。他出现了腰疼的症状，同时还伴有右下肢麻木的情况，这对他的日常生活造成了严重的影响。在经过西医治疗之后，他的症状得到了一定程度的缓解，然而却容易再次复发。之后，他找到了林教授，林教授采用纯中药温养督脉法对他进行了治疗。

治疗方案：

内服中药主要以温阳补肾、活血通络为方向，方剂采用独活寄生汤进行加减，所用到的药物有独活、桑寄生、杜仲、牛膝、当归、川芎、白芍、熟地黄等。需要注意的是，中医遵循辨证论治的原则，每个人的病情不同，用药也需因人而异，用药前都必须经过医生的辨证配伍，不能套用固定的方剂。

中药研磨成粉后外用，用黄酒进行调敷，将其敷于腰部，以此温养督脉，进而促进局部的血液循环。

选取命门穴位，配合针灸以疏通经络，缓解疼痛；选取肾俞穴位，配合针灸以疏通经络，缓解疼痛；选取腰阳关穴位，配合针灸以疏通经络，缓解疼痛。

治疗效果：

李先生经过一个月的治疗，他的腰疼症状明显缓解了。三个月后，他的腰疼和下肢麻木症状基本都消失了。并且随访半年，这些症状都没有再复发。

中药温养督脉法的优势

通过温养督脉，一方面可以缓解症状，另一方面能够从根本上调理体质，从而减少复发，达到标本兼治的效果。

纯中药治疗，没有西药那样的副作用，能够安全地进行长期调理。

个性化治疗：根据患者的具体情况，辨证施治，灵活调整药方。

温馨提示

腰椎间盘突出患者进行跑步或其他运动时，必须咨询专业医生。要根据自身情况制定合理的运动计划。同时，配合中医进行调理，就能达到更好的治疗效果。

如果你正被腰椎间盘突出所困扰，那么不妨尝试一下林一峰教授的中医温养督脉法，也许会产生意想不到的效果。