腰椎间盘突出，大家应该都知晓。这种病会让患者感到疼痛难忍，让患者烦躁不已。同时，也会给患者生活带来诸多不便。若不及时治疗腰椎间盘突出，就很可能会恶化，从而引发更严重的后果，像出现手脚麻木的症状，甚至会导致瘫痪，最严重时还可能危及生命。许多人确诊患有腰椎间盘突出症后，会主动进行康复治疗，也会参加相关培训，他们都希望能尽快恢复健康。

但对于患有腰椎间盘突出的患者而言，许多普通人常采用的健身方式都是不适用的。那么，腰椎间盘突出的患者应该采取怎样的做法才有助于恢复呢？接下来，就让我们一同来看看吧。

腰椎间盘突出患者可以跑步吗？

这种疾病主要指的是腰椎的纤维环破裂，核从破裂处挤出并穿过纵韧带，最后释放到椎管中从而压缩神经根和脊髓。因此，患者是否可以跑步，主要取决于患者自身的具体情况。

对于腰椎间盘突出患者而言，若腰部未出现下肢方面的不适，像疼痛、麻木以及腿部无力等情况，那就意味着脊椎管尚未对神经根和脊髓造成压迫。在这种情况下，可以试着进行慢跑。因为适当的跑步训练能够增强腰部肌肉的力量，而且对恢复身体健康益处颇多。不过，在跑步时需要注意保持正确的姿势，以避免因不良的跑步姿势而增加腰部的负担。

如果患者腰部存在疼痛，并且伴有下肢及小腿麻木的症状，那么就不能进行跑步。此时，患者需要立刻前往医院就诊，避免因病情恶化而给身体造成更严重的伤害。所以，对于腰椎间盘突出症患者来说，如果想要跑步，就必须明确自身身体是否适合跑步。

适合腰椎间盘突出症患者的运动有哪些？

1、腰椎环绕运动

双手捏住腰部，接着根据自身身体状况进行适当的小旋转，这就是腰椎旋转运动。这种运动能够有效地让腰部关节移动，还能有效改善腰部的血液循环，对患者的康复是有利的。

2、倒着走路

患有腰椎间盘突出的患者，一段时间内可单次向后走约 30 分钟。这样有助于改善腰部和背部肌肉状态，还能减少腰部小关节粘连。倒着走时最好选开放场所，要有家人陪伴，且动作不要太猛，以防发生不必要的安全事故。

3、站军姿

站军姿能使尾骨垂直于地面，能校正脊椎的位置。对于腰椎间盘突出症患者而言，这是一种很好的运动，而且不会太累，他们可以多加尝试。

当腰椎间盘突出的患者病情不严重时，可依据自身身体状况适度进行一些康复运动，像慢跑、倒走、腰椎环绕等，这对康复有利。然而，若病情较为严重，就不可自行随意进行这些运动，必须在医生的指导下进行康复运动，如此方能更利于早日康复。