晚上跑步是可以起到减肥作用的。只要能把握好跑步的方法，并且坚持下去，那么就能够保证可以瘦下来，肯定能够达到减肥的效果。

第一，先来说说，为什么晚上跑步能减肥？

有些小姐姐会在下班后马上进行跑步运动，跑完后再回家吃饭睡觉。实际上，这样的减肥效果并不好。我们应选择饭后 2 小时进行跑步运动。这样能消耗晚上进食的能量。需提醒的是，不要吃饱饭就去运动。很多明星在深夜夜跑减肥，她们是在消耗进食能量，不让脂肪贴附在身上。

夜跑结束后，能够抵抗失眠，让你能好好睡一觉，睡得很香。睡眠质量好有利于减肥，因为能提高新陈代谢和促进体内毒素排出。这两点结合，对预防肥胖有很好作用。

第二，夜跑的难度指数是两颗星，注意事项必须要知道

在夜晚漆黑的时候，无论是在室外进行跑步，还是在室内借助跑步机进行跑步，都绝对不能跑得过快，速度只需比平常大步快走稍微快一点儿就行。每天要坚持大约 60 分钟，在这 60 分钟里，不能停下，要一直坚持。跑步结束后，不能立刻坐下，应先稍微站立 10 分钟，然后再慢慢坐下，接着喝一杯温开水，千万不要立刻就去睡觉。

最后，晚上进行跑步。如果能够长期坚持下去，减肥效果会很明显。因为人体的新陈代谢一个周期是三个月，所以坚持三个月后，再来给小编留言说说效果吧。