长头发不会吸收身体大量营养。头发生长时不会吸收身体养分。若想头发多些，可多吃核桃、芝麻等食物，对头发发育有益。无论长发还是短发，有毛发就会从头部汲取养分，且这种养分消耗小，对身体影响也小。

头发的主要成分包含角蛋白、多种氨基酸以及各种微量元素等。建议患者保持饮食均衡，能适当多吃一些富含氨基酸、蛋白质、维生素以及微量元素的食物，这些食物能为头发的生长提供所需的营养物质。像肉类中的瘦鸡肉、羊肉、牛肉等，蔬菜有菠菜、芹菜和韭菜等，坚果类如核桃、黑豆等，水果像桑葚、柑橘和蜜桃等。外出时要做好物理防晒，别让紫外线长时间直接照射头皮。对于分叉头发，要定期修剪。可以选用弱酸性洗发水。不要用指尖抠头皮。使用电风吹时，距离要稍远些。同时要避免使用过热的挡位等。还要尽量减少染烫次数，间隔一定时间，这样能减少对头发的伤害。日常生活中要做到早睡早起，不熬夜，注意休息，合理运动，保持心情愉快。

长头发想要头发质量好的话，可以使用高品质的梳子。比如圆形刷毛的刷子就比较好，这种梳子不会轻易拉扯断头发。要是头发出现打结的情况，用宽齿梳子会比较合适。此外，紧扎头发有可能会损伤毛发，所以平时应尽量避免扎马尾、编辫子，要是需要扎辫子，尽量扎宽松的，不要扎太紧。其次，当头发还未干且处于潮湿状态时，最好不要将其扎起来。为保持头发的最佳状态，每次洗完头发后可以让其自然干燥。不要用干毛巾去擦干头发，因为这种做法会对头发造成严重损伤。可以用柔软的毛巾轻轻拍打头发，以排出多余的水分。