许多产妇看到自己的身材从产前的苗条变为产后的发胖。她们心里难免会感到失落和难过。同时，她们也会选择通过运动来锻炼和减肥。然而，顺产后产妇的身体较为虚弱。那么，顺产产后具体几个月可以开始运动呢？顺产后多久进行运动减肥效果最好呢？

顺产产后几个月能运动

自然分娩的妈妈们，产后 2 - 3 天能下床走动，3 - 5 天可做收缩骨盆运动，产后两个星期才能做伸展运动。需特别注意，若妈妈顺产且产后大出血需视情况而定。通常情况下，顺产产妇 4 - 6 周后可开始做产后瘦身操，剖宫产妈妈则需 6 - 8 周或更长时间恢复。

顺产的妈妈如果在孕期一直坚持跑步，当产后 42 天的检查结果无异常时，就能够恢复跑步的习惯。不过，在跑步期间，要尽可能保持平稳。因为生产过程中分泌的松弛激素会使你更容易拉伤。

产后两个月减肥吃什么好

一般女性生完宝宝后身材会走形。孕妇产后吃什么比较好呢？产后瘦身减肥的食物一定要坚持食用，只有这样，才能在较短时间内恢复自己令人骄傲的身材。

1、牛奶

牛奶含有丰富营养物质。乳清酸能抑制胆固醇在血管壁上的沉积。钙质也能抑制胆固醇在血管壁上的沉积。乳清酸能影响胆固醇合成酶的活性。钙质也能影响胆固醇合成酶的活性。从而有效减少胆固醇的形成。

2、苹果

苹果是减肥的好水果，对产后瘦身有帮助。苹果含有丰富果胶和纤维素，有降脂作用。每天坚持吃 1 个苹果，血液胆固醇含量会降低，人也会明显消瘦。

3、大蒜

张含韵曾通过大蒜减肥法恢复了娇小可人的形象，这表明大蒜减肥功效有保障。大蒜是含硫化合物的混合物，它能有效降低血液中的胆固醇含量，还能防止血栓形成。

4、韭菜

韭菜可消除多余的脂肪。

5、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的果胶。这种果胶与胆汁酸磨合后会随大便排出。身体产生胆汁酸需动用血液中的胆固醇。这样能有效降低胆固醇含量。

6、奇异果

奇异果是一种营养丰富且有助于减肥的水果。它能促进对维生素 C 的吸收。每天早上吃奇异果效果最好。在水果中，减肥效果较好的还有草莓和葡萄柚等。