很多顺产的妈妈，生完宝宝后肚子依然很大。这让许多产妇感到困扰和惶恐。不过其实不必有太大压力，多运动是个不错的选择，能改善心理状态和身体状态。如果还伴有疼痛，可适当吃些消炎药。若仍不见效，应尽快去医院检查身体。要保持清淡饮食，多注意休息，多喝水，不要吃刺激性食物。顺产后五天肚子还是很大怎么办?

顺产后5天肚子还是很大怎么办

怀孕期间本身的腹直肌会被撑开。所以能看到有些孕妈肚子上会长出妊娠纹。因为在孕期，妈妈们会补充很丰富的营养，营养物质会堆积起来。而且在孕期运动量相对减少，热量不能及时转化，就会形成脂肪堆积。这会使腹部肌肉过度拉伸，导致肚子变大。

其次，产后妈妈们本身肚子上的脂肪尚未完全被消耗，所以肚子会比怀孕前大一些。这时候不要着急，在宝宝两三个月之后，开始适当做运动，比如带着宝宝散步，或者做一些仰卧起坐、游泳等运动，以让肚子恢复。

妈妈生出宝宝后，一定要在心情方面尽量保持放松。要做到少食多餐，并且保持营养均衡，多吃蔬菜。这样，肚子慢慢就会恢复到以前的模样。

每次大便后需带收腹带一到半小时；饭后一小时后要带收腹带一到半小时。外出活动时应适当运动，不过不要太剧烈，例如做些压腿、提臀、收腹的动作，呼啦圈要经常使用，用到腰部发热且柔软。外出时最好穿稍微带高跟的鞋子，能有提臀的效果，自然就能腰直、收腹、挺胸。要穿适合自己身材的裤子，根据胖瘦来定，一旦瘦了一点就要赶紧更换。早晚各喝一杯蜂蜜水。早晚进行产后恢复操。饮食要做到少吃多餐，饭前先吃半个或一个苹果，不要吃油腻食物，八成饱最佳。产后体形和体态的恢复大概需要半年到一年时间。所以，哺乳期是产后妇女恢复体型的最佳时期。在这期间，要合理安排饮食，多进行锻炼和运动，以控制脂肪堆积。在身体保健领域，能够选择合适的营养素。通常来讲，不建议服用减肥药。

产妇刚生产完，通常体重会马上减轻。这减轻的重量在 5 到 7 千克之间，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，还有生产时失血的重量。然而，至少还有 5 到 10 千克的重量，这是产后必须努力减掉的。其实，要恢复好身材是有诀窍的。

1.哺乳喂养

研究报告表明，产后哺乳期有诸多益处。其一，有助于恢复身材；其二，能够增进子宫收缩及复原，也就是产后子宫的恢复；其三，甚至还可以降低女性癌症的发生率。

产后 6 个月内是减重的好时机。产后第 1 周尤为关键，尤其是产后一周的饮食。通过均衡饮食并搭配适当运动，能提高新陈代谢率，这样才不会导致水肿不消以及日后持续肥胖。

3.产后进补

如果在坐月子期间大量且不加节制地进补，那么生产时减轻的重量会被全部“补”回来。因此，进补一定要做到均衡且清淡，也就是月子里的饮食应以清淡作为主要原则，同时更要坚决杜绝零食。

产后运动减掉大肚子

进行准备活动：在开始做动作之前，要进行 7 到 10 分钟简单的有氧运动，例如原地踏步、慢跑等。

孕期最主要的改变为身体变形。随着胎儿发育增大，人体重心会逐渐向前移动，骨盆也会逐渐前倾，这样就形成了弓腰、塌胯、撅臀的孕妇体态。目前的产后保健和恢复方法大多是以跑步和跳操作为主要方式。虽然高强度的锻炼能让体重下降，但是因为其针对性不强，所以对形体的改善并不显著，难以摆脱孕妇体态，尤其在骨盆前倾和腹部脂肪堆积方面。骨盆前倾与小腹突出密切相关。

骨盆前倾时，腰椎会向前弓，小腹也会凸出。小腹的前凸使得下腹成为运动难以到达的地方，即便进行运动也难以消耗掉其中的脂肪。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐向下坠，腹腔内就容易滋生和堆积脂肪，这种情况被称为“脂库”。产后的女性如果骨盆前倾的情况没有改变，体重很难恢复到正常状态，甚至超过怀孕时体重的情况也很常见。大家都知晓减肥的关键在于收腹。然而，很少有人了解到骨盆前倾乃是腹部脂肪堆积的重要缘由。

顺产后肚子多久能恢复

子宫在怀孕、分娩期间是母体体内变化最大的器官。它原本是 50 克，到妊娠足月时能增长到 1000 克。通常情况下，产后的子宫要 6 到 8 周左右才能恢复至原来的大小。

它是女性朋友生育的神圣之地，同时也是较易受创伤的部位。因此，我们需要好好护理和保养子宫。只要我们关爱和照料好它，它就能早日恢复。子宫恢复主要涵盖三个方面，分别是子宫内膜的复原、子宫颈的复原以及子宫体的复原。

1、子宫内膜的复原

胎盘和胎膜与子宫壁分离并由母体排出后，子宫内膜的基底层会长出一层新的子宫内膜。产后 10 天左右，除胎盘附着面外，其他子宫腔部分会被新生内膜覆盖。刚分娩后，胎盘附着部分的子宫壁面积大概如手掌大小，产后 2 周左右，直径可缩小至 3 - 4 厘米，而产后 6 - 8 周才能完全愈合。

如果子宫内存在残留的胎盘或者胎膜组织，又或者产后子宫收缩情况不佳，那么子宫复原的速度就会减慢。产后的子宫要恢复到原来的大小，就需要更强劲的回缩。因此，在产后一周内，妈妈会感受到产后宫缩的疼痛，这种宫缩在妈妈给孩子哺乳时会更加明显，不过并不会让人难以忍受。雪象医院的专家认为，多与孩子进行肌肤接触以及哺乳，是促进子宫复原的最佳刺激方式。

2、子宫颈的复原

分娩刚结束时，子宫颈会充血、水肿，变得很柔软，且子宫颈壁很薄，皱起来就像一个袖口。7 天后它才会恢复到原来的形状。7 至 10 天后，子宫颈内口会关闭。一直到产后约 4 周，子宫颈才会恢复到正常大小。

3、子宫体的复原

胎盘排出后，子宫会即刻收缩。用手在腹部能摸到一个很硬且呈球形的子宫体，其最高处与肚脐处于同一水平高度。之后，子宫底的高度每天会下降 1 - 2 厘米。大约在产后 10 - 14 天内，子宫会变小并降入小骨盆腔内。此时，在腹部便摸不到子宫底了。