咱们这代人压力确实很大，操心的事多，得同时兼顾家庭和工作。很多人还不得已经常熬夜加班，睡眠不好，所谓“思虑过度、暗耗心血”，这些情况都在悄悄损耗着我们的心血。

我以前不理解年纪大的人常说的“人越老觉越少”。现在明白了，年纪一大，气血津液就会越少，这会直接影响睡眠质量。睡眠质量不好，第二天就会精神差。就如同年轻人经常熬夜，非常耗损气血，使得睡眠质量降低，导致做什么事都提不起精神，对工作进度产生严重影响。

我从事脑力劳动，每天都坐在电脑前，思考课程设计和内容优化。我的脑子整天嗡嗡作响。这种工作性质并不比体力劳动轻松，甚至我还很羡慕体力劳动者。我回家后，还得随时查看工作群，每天都处于精神紧绷的状态，睡眠不好是常有的事。

后来在刷视频时看到了这个方子。用莲子、百合和猪心一起炖汤，能够缓解睡眠问题。这些食材在平时是可以买到的，很家常。每周给自己安排两次这样的炖汤，也不会很费事。口感清润，只要猪心处理得当，就不会有腥味。我还是比较愿意喝的。

毕竟是食物，做什么事都得有个过程。最重要的是要坚持。我喝了一段时间后，入睡情况有了很大的改善。以前每天晚上都会做乱七八糟的梦，现在偶尔也会做，但频率没有那么高了。洗漱完之后就能倒头就睡，第二天精神非常好，工作效率也提高了！

如果有小伙伴和我相同，长时间一直被睡眠问题所困扰，那么可以尝试一下这款汤。它的食材较为简单，制作的方法也不复杂。

食材准备:

猪心半个，莲子，百合，桂圆干，红枣

具体做法:

猪心将内部血水清洗干净，接着把它放入冷水中下锅煮，以去除血沫，之后再用温水将其清洗干净并备用

将所有材料清洗得干干净净。红枣把核去掉后，一同放进炖锅。接着放入适量的清水。然后进行隔水炖煮，炖煮时间为 1.5 小时。在出锅之前，放入适量的盐就可以了。

莲子最好带芯。莲子带有苦味，然而正是这个苦味能够去除心火，还能安抚睡眠。

工作压力大，操心的事情多，难以睡好的人，都能够给自己安排饮用它，从而能够一觉睡到天亮。

用食物来调理身体，关键在于坚持。如果只是十天半月才喝一次，那么效果就会降低，或者根本不明显。对于那些被睡不着困扰的人，可以多喝莲子百合猪心汤。希望您能拥有良好的睡眠。以上就是我今天所分享的内容，我是小许爱美食，非常感谢大家的支持和观看，咱们下期再见。