工作节奏加快且生活压力增大，越来越多的人开始遭遇失眠这一难题。失眠会让人感觉疲惫至极，还会给健康与工作带来严重的不良影响。不过，面对此问题，我们不能单单依靠药物去解决。在日常生活里，有许多自然且健康的方法能够帮助我们提升睡眠质量。其中，运动就是一个很不错的选择。适度运动能缓解压力，也能促进身体代谢和血液循环，对改善睡眠质量有帮助。同时，调整饮食很关键。我们可以多吃富含营养且有助于安神的食物，像红枣、小米、桂圆、猪心、百合、莲子等，以此来提高睡眠质量。

今天给大家推荐一道中式汤品，那就是猪心莲子汤。这款汤品在解决失眠问题方面有着很好的食疗效果。猪心是汤品的主要食材，它富含大量的营养成分，像蛋白质、脂肪、矿物质以及多种维生素。猪心具有安神定惊、补心养血等作用，特别适合失眠多梦的人群食用。莲子，这一被称作“水中灵芝”的食材，含有丰富营养成分，像淀粉、蛋白质、维生素以及矿物质等。它具有养心安神、补脾止泻等作用。当莲子与猪心结合在一起时，能发挥出独特的助眠效果。失眠特别“怕”这碗猪心莲子汤，此汤不仅口感鲜美，营养价值还特别高，建议每周喝三次，能让人一觉睡到自然醒。现在把详细的做法分享给大家，喜欢的朋友们不妨试做一下吧！

【莲子红枣猪心汤】

主料：莲子100克；红枣60克；猪心1个。

配料：盐3克；枸杞3克。

第一步：先把食材准备好。

第二步：将猪心切开。接着把猪心冲洗干净。然后把猪心切成片状。之后用流动的清水抓洗猪心一会儿。要一直抓洗直到水清为止。

第三步：先将红枣清洗干净，接着去掉枣核；然后把莲子清洗干净，浸泡一会儿后再去掉莲芯。

首先把猪心和莲子混合在一起，接着倒入足够的清水，然后将其放入蒸锅中，用大火蒸煮 40 分钟，之后再放入红枣，最后继续蒸煮 20 分钟。

第五步：加入枸杞和盐拌匀，即可出锅享用。

失眠特别“忌惮”这碗汤，每周饮用 3 次，能够起到助眠安神以及养心的作用，能让人一觉睡到自然醒！这道鲜香味十足且味道鲜美的莲子猪心汤，大家是否喜欢呢？欢迎大家在评论区留言，讲讲您的观点！