酸木瓜在营养方面有一定功效，能补充多种营养物质。它含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素 C、胡萝卜素以及膳食纤维等。这些营养成分可以补充身体所需，从而增强机体的抵抗力。- 舒筋活络：酸木瓜具有舒筋活络的功效，可帮助改善风湿痹痛、筋脉拘挛等症状。- 酸木瓜中的木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸，其含有的一种酵素能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，从而有健脾消食之功。当吃了过多肉食导致脂肪容易堆积在下半身时，酸木瓜里的酵素能够帮助分解肉食，还能降低胃肠的工作量。抗病毒方面，其中的番木瓜碱作为一种天然成分，既能抗病毒，减少病毒对人体细胞的伤害，又能阻止亚硝胺的生成。保护肝脏：它含有独特的护肝降酶成分。这种成分能提升肝脏的解毒能力。同时，还能避免脂肪在肝脏处堆积。对肝炎、脂肪肝以及肝硬化等多种肝病，都具有一定的预防作用。

- 催奶方面：木瓜酶对于乳腺的发育具有很大的帮助，催奶效果较为显著，对于乳汁缺乏的妇女来说，食用后能够使乳汁增加 5%。丰胸美容方面：对于女性而言，其富含的营养物质能起到润肺的作用，能让皮肤更光滑细腻，还有一定丰胸效果。木瓜性温，不寒不燥，其营养易被皮肤直接吸收，尤其能发挥润肺功能。肺部得到适当滋润后，能更好地行气活血，使身体更易吸收充足营养，进而让皮肤光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少，面色红润。- 蛋白质：是身体细胞的重要构成部分，对身体的生长、修复以及维持正常生理功能都极为关键。膳食纤维有助于胃肠道蠕动，能预防或缓解便秘，还可增加饱腹感，有助于控制食欲和体重。胡萝卜素在体内能转化为维生素 A，对视力保护和皮肤黏膜健康维护等有积极意义。