如今冬天来临，许多热爱跑步的健身爱好者依然不畏严寒坚持跑步。然而，有一些人在长跑之后患上了感冒，还有一些人认为跑步无用，健身也无用。这些问题让很多跑步者感到十分痛苦。健身的最终目的是让自己的身体健康，但现在他们的免疫能力反而下降，还患上了感冒，到底是哪个环节出了问题呢？

冬天感冒属于正常现象。即便不进行健身，也可能会感冒；运动之后，同样会感冒，不过这种概率要小很多。对于长跑之后感冒的情况，是可以理解的。有可能在跑步之前，身体就已经不健康了；跑完之后，免疫能力也会下降；再加上有可能会犯错，至于到底犯了什么错，难以确定。

冬天跑步时，我们应少穿衣物。有人会认为，在如此寒冷的天气里少穿一点会更冷。实际上，要先在室内进行大量健身，把身体温度提升起来，接着再出去跑步。随着运动量的增加，体温会提升，甚至还会出汗。长跑结束后，更要留意一些细节，那到底有哪些细节呢？

随着跑步距离持续增加，你的身体会开始出汗。此时，你需要减少衣服。跑完之后，你应该逐渐加衣。如果有条件，还应过一段时间洗一次澡。很多人在跑完后，总觉得感觉不到热。实际上，冬天本身气温就低，在短时间内可能感觉不到冷。但等察觉到冷时，冷空气已经侵入肌肤，再采取措施就来不及了。

高强度运动后，免疫系统处于高度激活状态。在运动后的一段时间内，体内的白血球数量会减少，免疫功能也会下降。此时，病毒更容易侵入身体。运动之后，身体会感到疲劳。长时间进行高强度运动，会消耗体内的能量，导致身体内的新陈代谢功能减弱，进而容易出现感冒。

冬天长跑之后容易感冒，原因有多种。可能在跑之前，身体就已经出问题了。大运动之后，若穿的衣服过多，就会出大汗，且未及时换衣。跑完之后又没及时加衣服，这会导致免疫功能下降，从而出现感冒，让人感到困乏，误以为跑步没用。其实这是一种误解。健身能提升免疫功能，要注意细节，不然就会反其道而行之，你们觉得呢？

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