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冬天寒冷干燥,常吃苹果保湿美白,消除黄褐斑,让肌肤水嫩红润

 2025年03月17日  阅读 21

摘要:冬天较为寒冷。无论是在南方还是北方,都很容易出现室内空气干燥的情况,这种情况会引起人体的各种不适。冬天传统水果的种类相对偏少,蔬菜的种类也不多。因此,在饮食习惯方面,人们潜意识里不太愿意吃蔬菜水果。谈到苹果时,很多MM首先想到的是其瘦身功效。实际上,苹果...

冬天较为寒冷。无论是在南方还是北方,都很容易出现室内空气干燥的情况,这种情况会引起人体的各种不适。冬天传统水果的种类相对偏少,蔬菜的种类也不多。因此,在饮食习惯方面,人们潜意识里不太愿意吃蔬菜水果。

谈到苹果时,很多 MM 首先想到的是其瘦身功效。实际上,苹果的功效并非仅局限于此。苹果中含有大量水分以及各种保湿因子,这些对皮肤有保湿作用。维他命 C 能够抑制皮肤中黑色素的沉着。经常食用苹果,不仅能够美白肌肤,还能让肌肤保持水嫩滋润。它是一种很普遍且典型的对皮肤好的水果。它含有丰富的维生素 B、维生素 C 以及胡萝卜素、镁元素等。所以经常吃苹果的人,脸色会比较红润有光泽。并且苹果对于脸上容易出现的黄褐斑有很好的消除作用。

白兰瓜,又名兰州蜜瓜,原名华莱士,产自美国。它一般重 1.5 至 2 公斤,皮厚但瓜甜,汁多且肉嫩。在中国,是从美国引入这种栽培种,从而成为兰州的特产。其中,以兰州市城关区青白石乡的产品最为出名。它是一种厚皮甜瓜,形状呈圆球状,每只约重 1.5 至 2.5 公斤。皮是白色且坚硬的,阳面有着淡黄色的晕,瓤是绿色的,内腔比较小,含糖量能高达 13 到 16%,还富含钙、磷、铁以及多种维生素,很耐贮藏,也适宜储运。瓜肉是翠绿的,囊很厚且汁很丰富,既脆又细嫩,含糖量高达 15%左右,享有“香如桂花,甜似蜂蜜”的美誉。这种瓜不但香甜可口,而且富有营养。

有清暑的功效,有解渴的功效,有开胃的功效,有利尿的功效。它不但供应国内的各个地方,还远销到海外,在国内的市场上被称作“兰州蜜瓜”。白兰瓜的原产地是美国的红海以及京东一带。

河西走廊的气候和各种自然条件适宜白兰瓜生长,所以白兰瓜曾在河西地区称雄。民勤县靠近沙漠,这里阳光辐射强烈,昼夜温差很大,这种得天独厚的条件让白兰瓜富含糖分,品质优良。白兰瓜的瓜肉淡绿且呈半透明状,就像翡翠(偶尔也有杏黄色)。它的瓜味甘甜,汁液丰富,香气浓郁,芳醇爽口,真可谓“色如玉、甜如蜜”,不愧是瓜中的一绝。

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全国各地广泛栽培。世界温带至热带地区也广泛栽培。兰州居多~

甘肃省兰州青白石乡是白兰瓜的产地,这里素负盛名,是“白兰瓜之乡”。这里生产的白兰瓜是甘肃的传统出口产品,也是兰州市著名的瓜类特产。当地种植白兰瓜已有五十多年的历史,它是当地的特色农产品。白兰瓜原名为“蜜露”,于 1944 年由美国引种到兰州。

白兰瓜有开胃健脾补水的功效。

草莓可以补充肌肤所需水分,它是一种营养价值极高的水果。草莓中富含维生素 C,能够智能美白肌肤,对改善黑头和粉刺有很好的疗效。同时,它还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液能够平衡皮肤的 PH 值。此外,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。所以,草莓是春季必不可少的一种美容水果。

草莓营养价值丰富。它被誉为“水果皇后”。草莓含有丰富的营养物质,如维生素 C、维生素 A、维生素 E、维生素 PP、维生素 B1、维生素 B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等。[6]

它所含的维生素 C 含量比苹果和葡萄都要高 7 到 10 倍。并且它所含的苹果酸、柠檬酸、维生素 B1、维生素 B2 以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量比苹果、梨、葡萄高 3 到 4 倍。

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西瓜含有一种名为瓜氨酸的天然物质。这种物质除了存在于西瓜中,还在番茄红素和胡萝卜素之外。它对提高动脉功能和降低血压能起到一定的辅助作用。需要提醒的是,西瓜的糖分含量相对较高。如果过量食用,可能会带来肥胖风险。每天食用西瓜以 200 克~350 克(4 两~7 两)较为适宜。

中医把西瓜皮称作“西瓜翠衣”。它具有清热解暑、生津止渴的功效。把西瓜皮烘干并研成细末后,还能外用治疗口疮。此外,冰镇后的西瓜皮可以起到镇静的作用,也能治疗被晒伤的皮肤。经常使用的话,还有美白效果,是天然又健康的美容产品。

水果是一天膳食的重要组成部分。它水分含量丰富,是人体一天水分的重要来源。中国居民膳食指南 2016 建议,成年人每天水果摄入量为 200 - 400g。若每天按 400g 水果计算,其中水分基本能达 300g 以上。

人体由 70%的水构成,水果中的水分能够满足人体对水分的需求。食物中的水分与平时用于皮肤护理的“补水”产品有所不同,水果补充的是人体内所有组织(如肌肉、血液等)的水分,而护肤产品根本无法给皮肤真皮层以下的组织补水,能软化的只是皮肤的表皮层,也就是角质层。所以,利用食物中的水分补水,才是真正补充人体内在水分。

常见的水果种类繁多,一般来说它们的水份含量都比较高。然而,也有部分水果的补水效果并不理想。比如牛油果,它的 13%都是脂肪;还有榴梿等水果也有其特点。

莲和香蕉的含糖量都比较高,这意味着它们的能量比较高;苹果、西瓜、白兰瓜以及草莓等水果,含糖量低且水分含量高,是在此时进行补水的非常好的水果。

健康人群吃水果需注意,应选择种类尽可能多的水果。果盘是最佳选择,这样既能做到食物具有多样性,又能最大程度实现营养素均衡,对身体健康有帮助。

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