很多人不知道每天跑步多少公里合适减肥，也不知道每天跑步多少公里合适。今天菲菲为大家解答关于导读主题的问题，仅供参考，现在我们一起来看看吧！

应该依据客观数据来表达观点。要先知晓自己在现阶段能够承受或者处于最佳状态的距离、速度以及时间。接着，再依据这些数值进行渐进式的提升，例如参考 10%原则。

2、所以对跑者来说，要养成纪录运动数据的*惯。

只要是依据自身体能的界线来客观地调整训练目标，那么即便每天仅仅增加一点点，每周仅仅进步一点点，这也是进步。与胡乱设定一个数字相比，这依然是一种有效且安全的方法。

4、不要随心所欲设定训练里程数。

不少人喜欢选择像 10、20、30 这样的整数，或者像 5、15、25 这样的倍数，甚至像 1314（一生一世）这样具有特殊意义的数字，将其作为自己跑步里程的训练目标。

像是“今天要跑 10 公里，明天要跑 15 公里”；“今天需要跑 1 个小时”；“要跑到看到第 1314 号电线杆才停止”；“跑完这一圈就回家”等等；实际上这些数字与生理状况完全不相符。

如果把这些“莫名奇妙”的数字当作训练目标，那么你只会面临两个结果，要么受伤，要么失败，不存在其他的选择。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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