我老公每天早上起床后会出去跑一圈，他表示这样做是为了增强心肺功能。慢跑属于有氧运动，我对此表示赞成。在他出门之前，我不会忘记提醒他先喝一杯水。

讲一个真实的故事。在上班期间，科室里有一位老前辈，她是妇产科大夫。妇产科本身就很忙碌，她一心只专注于工作。她的老伴在后勤部工作，相对比较清闲。做饭、洗衣、拖地这些家务活儿都是她老伴在做。她老伴经常给她送饭到科室。

他的老伴喜爱运动。每天早上，她都会外出打门球。门球是在沙子铺成的场地上进行的，要把球打进洞里面。

在一个极为普通的早上，当我们在上班的时候，科室里的同事们都在传一个消息，这位大夫的老伴出事了。原来，这位大夫在外面打球的时候，突然就倒在了球场上，并且猝然离世了。

我们都难以理解，一个看起来极为健康且热爱运动的人，竟然就这样突然离世了。大家都为此感到惋惜和痛心。可以想象，我的这位老同事遭遇了巨大的打击，仿佛天塌了下来。

我的这位同事平日里只专注于工作。如果她能抽出一些时间去关照一下她的老伴，或许就不会这么早离世了。

为什么早上活动前要喝水？

经过一夜睡眠后，通过排尿等方式，会自然流失一定量的水分，此时血液会变得浓缩。虽然人并没有感觉到口渴，但实际上身体已经处于“缺水”的状态了。

喝一杯水，能够有效补充流失的水分，还能稀释血液，使血液流动更加流畅，不会有血液堵塞的情况，有助于身体恢复活力，让你在早上运动时更为轻松。

喝一杯水有助于提升代谢率。研究显示，早上喝水能够帮助提高新陈代谢，还能促进脂肪燃烧。

水分摄入充分，能够助力心脏更有效地泵血，还能保证氧气和养分迅速送达各个肌肉群。

喝一杯水还有助于润滑关节。

跑步的时候，膝盖、脚踝等关节都需要足够的液体来保持灵活。

喝水可以减少运动时所产生的摩擦，能够降低受伤的风险，还能让你在晨间进行活动时感觉更加舒适。

晨跑前喝多少水比较合适呢？

通常建议在出门活动之前喝一杯水，这杯水大概有 200 到 300 毫升，且要提前 30 分钟喝。

早上跑步前的这一步喝水，虽小却意义重大。