如今繁忙的工作与学习，若能每天坚持晨跑，那便是一个极好的习惯。晨跑存在诸多好处，既有益于身体健康，又能给人带来良好的情绪。然而，在晨跑锻炼过程中需要注意哪些问题呢？接下来我们一同来看吧！

晨跑注意事项

1.晨跑应该以慢跑为主。很多人认为跑步快就有效，这是错误的。跑步需讲求方法。早上不宜快跑，加速快跑会加重身体负荷，会引发胸闷、头晕等不适反应。所以晨跑时应尽量放慢脚步，同时注意运动量，时间控制在半小时以内，不宜过长。跑步结束后进行呼吸和伸展运动，能加大锻炼效果。

晨跑的饮食方面需要注意。晨跑之前不宜吃东西，因为食物进入胃中需要消化，一旦吃完就跑步，很容易引发胃痛。不过，体质比较差的人可以稍微吃点饼干，或者喝杯温水，在温水中放一点盐效果会更好。早晨跑步前后要注意喝水。喝水时需稍缓慢，以防因运动丧失水分而致人体缺水。所以，运动后一定要多喝开水。晨跑后 15 分钟才可进餐。应选择营养丰富的早餐，像豆浆、鸡蛋、馒头等。在平时可以多吃梨、苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，这样能有效防止上火，增加食道呼吸道的保护表层粘膜。

3.晨跑的技巧。选择合适的运动地点，早上可选择空气较好的地方。室外氧气充足，像一些人流车流少、通风且空气好的公园、学校操场等都是不错的选择。这样既不会影响呼吸，还能让人有神清气爽的感觉，使精神更加愉悦。选择合适的跑鞋和透气好的衣服，跑鞋要合脚不磨脚。早上温度相对较低，所以要选择合适的衣服，以防感冒。选择晨跑的最佳时间，一般根据季节来定，太阳刚露脸的时候最佳。跑前要做准备运动，压压腿、甩甩胳膊，做足准备，以免引起扭伤、抽筋等现象。